Cemilan Sehat Untuk Kanker Payudara
.png)
Cemilan Sehat Untuk Kanker Payudara - Menjaga pola makan memang penting bagi para penderita kanker payudara. Riset menunjukan pola makan yang sehat dan bernutrisi tinggi bisa membantu penderita kanker payudara menjaga berat badan serta menjaga organ dan jaringan tetap sehat. Makanan yang tepat juga bisa membantu penderita menghadapi efek samping dari pengobatan kanker, memperkuat sistem imun, menambah tenaga serta meningkatkan kualitas hidup.
Cemilan Sehat Untuk Kanker Payudara
Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi para penderita kanker payudara, diantaranya :
1. Buah-buahan sitrus
Anda bisa konsumsi jeruk, limau gedang, lemon, limun hingga jeruk keprok. Semua buah tadi mengandung senyawa yang bisa melindungi tubuh dari kanker payudara, seperti folat, vitamin C hingga karotenoid. Ada juga kandungan antioksidan flvonoid yang bersifat anti-radang dan anti-kanker.
Tidak hanya itu, sebuah tinjauan dari enam peneliti yang dilakukan Department of Preventive Medicine, Jeju National School of Medicine yang menyebutkan jika konsumsi buah-buahan sitrus bisa mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 10 persen.
2. Kacang Kedelai
Hampir semua kacang-kacangan mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, Anda bisa mengonsumsi aneka kacang sebagai camilan harian. Dan kacang kedelai merupakan salah satu jenis kacang yang sangat disarankan bagi para penderita kanker payudara, hal ini arena kandungan isoflavon yang mampu menurunkan risiko kanker itu sendiri. Anda bisa konsumsi edamame rebus, susu kedai, dan berbagai olahan kedelai lainnya seperti : tahu, tempe dan lainnya.
Selain kacang kedelai, Anda juga bisa memilih beberapa kacang lain seperti almond, pistachio, walnut, dan kacang polong.
3. Gandum Utuh
Para penderita kanker payudara boleh saja konsumsi roti, namun pilihlah yang berbahan dasar gandum utuh. Tidak hanya itu Anda juga konsumsi aneka camilan berbahan dasar sereal seperti oat bar atau sejenisnya. Namun pastikan untuk memilih camilan yang bahannya aman dan tidak terlalu banyak gula buatan.
Gandum utuh, oatmeal, quinoa serta biji-bijian utuh termasuk camilan untuk penderita kanker yang kaya akan serat. Asupan tinggi serat ini bisa membantu menghindari sembelit yang disebabkan oleh obat-obatan kanker tertentu. Tidak hanya itu, kandungan serat yang tinggi mempunyai efek positif dengan mengubah tindakan hormonal kanker payudara sehingga bisa mencegahnya berkembang. Untuk menikmati biji-bijian ini, Anda bisa menambahkan-nya ke dalam smoothie.
4. Makanan Yang Difermentasi
Cemilan baik untuk penderita kanker payudara berikutnya ialah makanan yang difermentasi, seperti yogurt, kefir, kimchi, miso, dan asinan kubis. Semua makanan tadi mengandung probiotik dan berbagai nutrisi yang bisa memberikan perlindungan terhadap kanker payudara.
Berdasarkan penelitian pada hewan dalam World Journal of Clinical Oncology, efek perlindungan ini dikaitkan dengan meningkatnya kekebalan tubuh karena probiotik.
5. Salad Dengan Salmon
Selanjutnya ada salad, yang terkenal baik untuk kesehatan. Perbanyak konsumsi salad sayur yang dicampur dengan lemak baik, salah satu makanan dengan lemak omega 3 yang lezat ada ikan salmon. Anda bisa mengkonsumsi salad sayur dengan salmon yang sangat lezat.
Kandungan serat yang ada pada sayuran hijau seperti aneka selada, brokoli, tomat, wortel dan kubis dapat mengubah estrogen buruk menjadi baik. Dengan demikian, risiko sel kanker semakin menyebar dapat menurun. Tidak hanya itu kandungan lemak tak jenuh pada salmon ini juga sangat baik untuk menurunkan tingkat perkembangan sel kanker payudara.
Itulah tadi informasi mengenai Cemilan Sehat Untuk Kanker Payudara, semoga bermanfaat.
Posted By : Zahid Herbal
Sumber : sehatq.com dan popmama.com
Komentar
Posting Komentar