Makanan Untuk Pereda Sakit Menstruasi

Makanan Untuk Pereda Sakit Menstruasi - Saat haid tidak jarang wanita mengalami nyeri baik di area perut, punggung bagian bawah hingga paha. Ini normal terjadi saat masa haid, karena otot rahim mengalami kontraksi dan mengakibatkan terjadinya kram pada perut.

Makanan Untuk Pereda Sakit Menstruasi

Nah ternyata ada beberapa makanan yang mampu membantu meredakan nyeri haid, berikut ini beberapa diantaranya :

1. Telur - kandungan vitamin D, B6 dan E dalam telur. Bisa bantu melawan reaksi PSM yang membuat wanita tidak nyaman.

2. Pisang - berikutnya ada buah pisang yang kaya vitamin B6 dan kalium, kandungan ini mampu meringankan rasa kembung pada perut. Namun jika kamu tidak suka pisang, bisa ganti dengan buah jeruk.

3. Brokoli - sayuran satu ini mengandung berbagai nutrisi, seperti : Vitamin A, C, B6 dan E. Ada juga kalsium, kalium dan magnesium, yang bisa membantu melawan kram menstruasi.

4. Salmon - jika Anda mengalami kram atau nyeri perut haid yang cukup parah, coba konsumsi salmon untuk bantu mengatasinya. Dalam salmon ada kandungan asam lemak Omega 3 dalam jumlah banyak, kandungan ini berkontribusi untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh.

5. Kacang-kacangan - kebanyakan kacang kaya aka asam lemak omega-3, dan merupakan sumber protein yang baik. Dalam kacang terkandung magnesium dan berbagai vitamin.

Posted By : Zahid Herbal

Sumber : www.popmama

Makanan Untuk Pereda Sakit Menstruasi